plan do oceny

dobrze jakbyś cały plan dał do oceny bo nie wiadomo czy np jak zamienimy Ci pompki na jakiegoś francuza czy coś to mzoe to w planie już masz

stary kto ci zrobi plan?? taki problem wejsc na atlas cwiczen. masz w podwieszonych postach i samemu sobie rozkminic cos...? wymysl sam jaki uwazasz za dobry dasz do oceny a napewno kazdy oceni i pomoze go skorygowac...

Mało warzyw.. Brakuje także trochę wapnia, który możesz dosytarczyć zwiększajac ilość warzyw zielonych, nabiału (np. dajac mozarellę). Jeśli ostatni posiłek jest potreningowym to bardziej nadawałoby siętutaj danie nr 5 albo nr 3. Wrzuć swójh plan treningu siłowego do oceny. Poza tym to nie najgorzej jak na całkowitego laika.

Samemu napisz jakiś plan i daj go do oceny, to my go ocenimy i ew. poprawimy

Po pierwsze to plan wklej, CAŁY. Ale widząc po tym połączeniu to jest zły. Jak już chcesz splita robic to łącz duże partie mięsni z małymi (klata+tric, plecy+bic, nogi+barki) ale dla Ciebie będzie lepiej jeśli zrobisz FBW, a dieta to dział odżywianie, poczytaj ułóż i daj do oceny tam.

Wiek : 17 Waga : 92(redukcja ze 120-wciąż schodzę niżej) Wzrost : 187 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 91 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3x w tygodniu,2x aeroby po 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności [...]

jednk nie ma innej rady- zacznij się dokształcać, następnie jeśli uznasz, że już masz tą podstawową wiedzę to ułóż plan od nowa i wklej do oceny. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-22 20:39:19

Wszystko znajdziesz w atlasie ćwiczeń. Napisz plan i daj do oceny

[...] zaczynasz przygodę z siłownią. Dlatego na początek zacznij od treningu ogólnorozwojowego. Wpisz po prostu w wyszukiwarce te 2 magiczne słowa i na 100% wyskoczy ci jakiś przykładowy plan. Gdy będziesz robił ogólnorozwojówkę to przeglądaj atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i jak już się naczytasz to ułóż masówkę i wrzuć na forum do oceny.

wiecie co. napisze plan. zaloze nowy post i dam wam go do oceny. pozdro for all

poczytaj posty na forum przecież nie ułożymy ci gotowego planu a zapewniam cię że na tym forum znajdziesz wiele wskazówek, gdy już ułożysz plan daj go do oceny.

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html - masz tutaj link w ktorym znajdziesz wszelikie niezbędne info, czytaj, wyciągaj wnioski, ułóż plan i daj do oceny.

Jak ułożysz plan to wrzuć do oceny.

Jeśli chcesz by ktoś plan ułożył za Ciebie, to możesz skorzystać z potreninmgu.pl/plany ;-) alternatywą jest samodzielne ułożenie diety i trenigu w oparciu o lekturę tematów podwieszonych i zamieszczenie swojego działa do oceny w dziale.

wiem ze powinienem cwiczyc wszystkie partie miesni skoro wiesz, to czemu tak nie zrobisz? moze i tak nie posluchasz, ale dobrze Ci radze; rozwijaj cale cialo, a potem przyjdzie czas na priorytety rob nogi! uloz plan, daj do oceny. powodzenia

To git. Zrob plan oparty na tej rozpisce i daj do oceny i jak masz to poprzedni tez mozesz wkleic.Pozdro

co masz teraz robić? Ćwiczyć...:p Ułóż sobie jakiś plan (ale lekki bo strasznie młody jesteś) najlepiej split. I wstaw go do oceny

Wiec tak wieczorem ułożę sobie plan i przedstawię go wam do oceny...

To Hubert Ci zaproponował bardzo dobry podział na siłę i hipertrofię. Możesz skonstruować plan i wrzucić tutaj do oceny.

[...] tak chcial, ale niestety nie jest to takie latwe, ze sobie pocwiczysz pare miesiecy i bedziesz dobrze i estetycznie zbudowany. Trzeba, wytrwalosci, cierpliwosci, systepatycznych treningow przez cale zycie a nie tylko pare miesiecy. Poczytaj artykuly o ukladaniu diet i postaraj sie cos ulozyc a nastepnie daj do oceny. Wtedy my poprawimy Twoj plan.